Sjukgymnastikvideor satt ihop av riktiga ortopediska specialister för att hjälpa dig att återhämta dig och hålla dig skadefri.
Stärk musklerna som ansvarar för att röra och stödja fotled, knä och höft.
Detta är en mer dynamisk version av steget upp. Detta inkluderar mer explosiv höftböjning, knäförlängning och fotledsböjning. De unika egenskaperna hos AchilloTrain Ankel Brace från Bauerfeind hjälper till att stödja akillessenan och minska eller lindra smärta som upplevs där, vilket underlättar utförandet av träning eller vardagliga aktiviteter.
- Du behöver ett träningssteg som mäter 6” eller mer i höjd.
- Börja stå upprätt på fötter spridda höftbrett isär.
- Kliv upp på steget med en fot och följ sedan genom att kraftfullt lyfta det motsatta knäet framåt.
- Kliv ner och tillbaka på varje fot.
- Upprepa växelvis ledarfoten.
- Justera tempot efter din förmåga och upprepa enligt instruktionerna.
Denna information tillhandahålls i allmänna informationssyften och bör inte användas som ersättning för medicinsk rådgivning, utvärdering eller vård från en kvalificerad och licensierad vårdgivare. Informationen här är inte att betrakta som en plan för sjukgymnastik.
