Sjukgymnastikvideor satt ihop av riktiga ortopediska specialister för att hjälpa dig att återhämta dig och hålla dig skadefri.
Stärk musklerna som ansvarar för att röra och stödja knä och höft.
GenuTrain P3 knästöd från Bauerfeind kan hjälpa din träningsprestation genom att ge stöd för att öka knästabiliteten.
- Börja stå på fötterna spridda axelbrett isär.
- Även om det är möjligt att utföra denna övning utan hjälp, skulle helst en andra person vara tillgänglig för att kalla ut positionsändringar. Förutsatt att en andra person är tillgänglig, leder den personen dig att flytta upp från eller ner till en hukposition.
- Oavsett om man rör sig uppåt eller nedåt måste rörelserna vara relativt små och hållas i 1-10 sekunder innan en ny position ropas ut.
- Upprepa upp- och nedrörelserna i 30 sekunder eller längre allteftersom din förmåga tillåter.
Denna information tillhandahålls i allmänna informationssyften och bör inte användas som ersättning för medicinsk rådgivning, utvärdering eller vård från en kvalificerad och licensierad vårdgivare. Informationen här är inte att betrakta som en plan för sjukgymnastik.
