Stärk kärnmusklerna som stödjer ryggen.
Detta är en variant av standardövningen för att förstärka bålmuskulaturen som innehåller en stabilitetsboll för att öka träningsutmaningen.
Ryggsmärtor är ett vanligt besvär med många ursprung. LumboTrain Back Brace och LumboTrain Lady Back Brace från Bauerfeind hjälper till att stödja ländryggen och kontrollera de påfrestningar som kan orsaka smärta.
- Börja denna övning på knä framför en stabilitetsboll.
- Placera båda underarmarna på bollen och sträck sedan ut höfterna och knäna.
- Om den är korrekt placerad kan en rak linje dras genom anklarna, knäna, höfterna och axlarna.
- Håll positionen i 10-15 sekunder, eller som din förmåga tillåter.
- Slappna av och upprepa enligt instruktionerna.
