Våra träningsvideor Sammansatt av specialister för att hjälpa dig att bli aktiv och hålla dig skadefri.

Denna övning stärker musklerna i benen och kärnan. Bauerfeinds Sports Knee Support ger sportkompression för prestation och stöd under träningspass.

1. Börja stå upprätt på fötter spridda höftbrett isär.

2. Ta ett långt steg framåt, sänk dig tills ditt ledknä är böjt 90 grader och ditt lår är parallellt med marken. Stig sedan upp för att slutföra upprepningen.

3. Med armarna böjda och händerna vid sidan av huvudet för balans, vrid bålen längst ner på varje repetition och återgå sedan till den främre positionen innan du reser dig upp igen.

4. Gör tio reps innan du byter till det andra benet, och upprepa dessa set efter din förmåga.

Primära muskler: Glutes, quads, hamstrings, obliques
Sekundära muskler: Magmuskler

Om OS-guldmedaljören Thomas Roehler:

Thomas Roehler är en professionell friidrottare som tävlar i spjutkast. Han är en olympisk guldmedaljör 2016 med ett personbästa på 93,90 m. Med passion för fitness visar Thomas oss några av sina favoritövningar för att börja året med hälsosamma vanor och nå dina mål oavsett om du precis har börjat eller har tränat länge.