Sjukgymnastikvideor satt ihop av riktiga ortopediska specialister för att hjälpa dig att återhämta dig och hålla dig skadefri.
Stärk musklerna som rör sig och stödjer höften och knäet.
Denna övning är avsedd att stärka musklerna i nedre extremiteten med tonvikt på musklerna i den bakre höften. GenuTrain knästöd från Bauerfeind kan hjälpa din träningsprestation genom att ge stöd för att öka knästabiliteten.
- Börja övningen med att stå upprätt med det knutna elastiska bandet eller öglan placerad runt båda benen och placerad mellan knäna och anklarna.
- Allt annat lika, ju längre ner på benet bandet eller öglan är placerad, desto större motstånd mot rörelse.
- Med bandet placerat efter din förmåga, böj lätt i höfter och knän. Ta steg åt sidan från denna position.
- Upprepa flytta först till ena sidan och sedan den andra.
Denna information tillhandahålls i allmänna informationssyften och bör inte användas som ersättning för medicinsk rådgivning, utvärdering eller vård från en kvalificerad och licensierad vårdgivare. Informationen här är inte att betrakta som en plan för sjukgymnastik.
